Funkcionális köredzés
Találkozzunk csoportos óráimon minden
hétfőn, szerdán és pénteken
17:00-17:55 között
a DailyFitnessben!
-55 perc
-10+ különböző gyakorlatot tartalmazó állomás
-Köztes feladatok
-2 kör
Alapvető emberi mozgásmintákat alkalmazó edzésmódszer.
A végzendő gyakorlatok között van emelés, ugrás, szökdelés, húzás, tolás fellépés-lelépés, cipelés, dobás-elkapás, mászás, függés, egyensúlyozás, futás… és ezeknek variációi, kombinációi.
Az edzés során a teljes test, vagyis minden izomcsoport átmozgatásra kerül.
Magas intenzitás és kevés pihenőidő jellemzi az órát.
Fejleszti a kondícionális képességeket, koordinációs képességeket és ízületi mozgékonyságot is.
Az óráról néhány mondatban;
Az általános bemelegítés és keringésfokozó blokkot követően a résztvevők elfoglalják a kialakított állomásokat és megadott instrukciók alapján állomásról-állomásra haladva végzik a feladatokat, melyek lehetnek saját testsúlyos gyakorlatok, de dolgozunk súlyzókkal, felfüggeszthető hevederrel, gumiszalagokkal, labdákkal és további eszközökkel…
Milyen módon történik a feladatok végzése?
Milyen nehézségű az óra, kinek ajánlott (leginkább)?
A feladatok változatossága, összetettsége és terhelés szempontjából előnyt jelent számodra, ha van már jártasságod a gyakorlatok végzésében, de ez nem feltétel.
A feladatvégzés közben a gyakorlatok progresszióival, illetve regresszióival segítek megtalálni az edzettségi szintednek megfelelő nehézséget, illetve javítom az esetlegesen felmerülő hibákat!
Kezdőként sem kell aggódnod, mert segítő és támogató közeg fogad!
Koreografált az óra?
Nem.
Vannak „ugrálós” feladatok?
Vannak gyakorlatok, amelyeknél kell ugrani, de egyéni kérések (pl korábbi sérülés) esetén ez kiváltható egyéb feladattal.
Jelentkezés a csoportos órákra
A jegyedet/bérletedet megvásárolhatod a teremben is, illetve online. A jegy/bérletvásárlással kapcsolatos információkért, online bejelentkezésért látogasd meg a DailyFitness oldalát.