Plusz biztonságot, motivációt, oldottabb hangulatot jelent számodra a párod, testvéred vagy legjobb barátod társasága? Vagy csak szeretnéd bevonzani az edzés világába, ezzel közösen támogatva az egészségeteket? Netán közös edzés-célotok van?!
A páros személyi edzéseim ugyanazokat a szolgáltatásokat tartalmazzák, mint azon óráim, amikor 1 fővel dolgozom együtt.
A páros személyi edzéseket is megelőzi egy állapotfelmérő alkalom, ezzel pontos képet kapva az aktuális egészségügyi és erőnléti állapototokról.Az edzéseken mindkét fél a saját céljának és aktuális szintjének megfelelő terhelést kapja majd, maximális figyelem mellett, egyénre szabva!
Mozogni és mozogni tanulni
Az óráimon fontos helye van az edukációnak – nem csak megcsináljátok a gyakorlatokat, hanem meg is értitek a miérteket és a mozdulatok szerepét/helyét az egész rendszerben. A közös munkánk során megtanultok önállóan is sportolni, ebben segítségetekre lesz az órák felépítése, számos kiegészítő gondolat és az edzéseken alkalmazott mozgásminták sokszínűsége.
Az óráimon megtanuljátok
◈ a konditermi eszközök és gépek biztonságos, rendeltetésszerű használatát
◈ a gyakorlatok progresszióit és regresszióit (könnyítés, nehezítés)
◈ hogyan építsétek fel a terhelésspecifikus bemelegítést
◈ a modern mobilizációs technikák alkalmazásának módját és helyét az edzésben
◈ az SMR eszközök használatát
◈ az Aktivitási napló alkalmazását
◈ alkalmazni a leghatékonyabb regenerációs technikákat és felismerni a túledzés mentális és testi jeleit
Sportrehabilitációs tréner- végzettségemnek köszönhetően a páros edzéseiteken is jelen lesz a
Szenzomotoros Testtartásjavítás és Mozgásfejlesztés (SZTM) - amely a test és az idegrendszer összehangolását célozza, fejlesztve a koordinációt, egyensúlyt és mozgáskontrollt. Az SZTM segítségével pontosabban érzékelhetitek test mozgását, gyorsabban reagáltok, és csökkenhet a sérülések kockázata. Ezen gyakorlatok funkcionális mozgásmintákra épülnek, melyek a mindennapi életben és sportban egyaránt hasznosíthatók.
Egészségetek és sportcéljaitok eléréséhez elengedhetetlen, hogy megismerjétek az alapvető táplálkozási elveket is. Ebben a Semmelweis Egyetemen végzett táplálkozástudományi MSc szakember által készített, 60+ oldalas
Táplálkozás e-bookkal segítelek Titeket, amelyet az első bérletek megvásárlását követően ajándékba adok Nektek.
Egészséges táplálkozás
Hogyan kezdődik a közös munka?
Az első alkalomra egyeztetünk egy állapotfelmérő időpontot.
Ekkor részletes egészségügyi kérdőív átbeszélésével felmérjük a jelenlegi egészségi állapototokat, majd beszélünk a sportmúltatokról, illetve átbeszéljük a céljaitokat és az esetlegesen felmerülő kérdéseket.
Ezt követi egy néhány feladatból álló gyakorlatsor, ahol képet kapok az aktuális erőnlétetekről, állóképességetekről és mozgásrendszeretek állapotáról. Légzésmegfigyelést követően részletes tartásmegfigyelés és mozgáselemzés következik, majd különböző funkcionális gyakorlatokkal, izom és ízületi funkciók felmérésével megnézem, hogy miképp működik a testetek egyes részei szeparáltan és összehangoltan egyaránt
A következő találkozásunkra már a felmérésen kapott adatok felhasználásával összeállítom a számotokra ideális edzéstervet és ezt követően ez alapján fogunk dolgozni.
Amiben segítségetekre leszek
Szenzomotoros testtartásjavítás
Izomtömeg növelés
Erő és állóképesség fejlesztése
Mozgáskoordináció fejlesztése
Táplálkozási alapismeretek
Fogyás
Motiváció
Az edzéseimen fejlődhettek
Funkcionális gyakorlatokkal
Konditermi gépekkel
Konditermi súlyzókkal
Saját testsúlyos gyakorlatokkal
Felfüggesztett hevederrel
Gumiszalag használatával
Köredzések alkalmazásával
Ami a fejlődéseteket segíti
Szakmai, támogató közeg
Figyelem
Állapotfelmérés
Személyre szabott edzésterv
Rendszerek kialakítása
Mozgásminták elsajátítása
Aktivitási napló vezetése
Daily Fitness
1012 Budapest, Pálya út 9.
Egy jól felszerelt, jól megközelíthető, kellemes hangulatú terem, amely ideális helyszíne az edzéseknek és a szaunáknak köszönhetően az edzést követő pihenésnek is.
A konditerem SZÉP kártyával (OTP, K&H, MKB) és AYCM kártyával („XL”-től) is igénybe vehető.
Az edzések helyszíne
A személyi edzés ára nem tartalmazza a terem belépőt!
A terem használata bérlethez vagy belépőjegyhez kötött.
Tekintsd meg a DailyFitness weboldalát és válaszd ki a számodra megfelelő lehetőséget!
Jegy és bérlet vásárlással/információkkal keress bátran az elérhetőségeim valamelyikén.
A teremhasználat költségei