Mit tartalmaz a 30 napos Online Coaching bérlet?
Személyre és célokra szabott edzésterv
Folyamatos online kapcsolattartás
Az edzett által vezetett edzésterv folyamatos felügyelete
Leírás a gyakorlatokhoz.
+ 1 alkalom, 60 perces kontakt-edzés
Első teendők I Állapotfelmérés
Jelentkezésedet követően egyeztetünk egy SZEMÉLYES konzultációs időpontot, amely leginkább az ismerkedésről szól majd. Ekkor elmondod a céljaidat, beszélünk a sportmúltadról, jelenlegi egészségi állapotodról. Átbeszéljük az esetlegesen felmerülő kérdéseidet.
Ezt követi egy néhány gyakorlatból álló állapotfelmérés, ahol képet kapunk az aktuális erőnlétedről, állóképességedről és ízületi mozgékonyságodról. Tartunk egy rövid tartásmegfigyelést és mozgáselemzést is, hogy még pontosabb képet kapjunk a tested jelenlegi helyzetéről.
A felmérésen kapott adatok felhasználásával állítom majd össze a számodra ideális edzéstervet és ezt követően ez alapján fogunk dolgozni.
Az állapotfelmérés 1-1.5 órát vesz majd igénybe.
Hogyan lesz működőképes az együttműködés?
Az edzéstervet 4 hetes periódusokra lebontva állítom össze és küldöm el Neked.
Az edzéseidet az edzéstervek alapján végzed majd.
A hatékony együttműködés alapja a folyamatos kommunikáció (e-mail, facebook), a tapasztalataid, érzéseid, eredményeid megosztása és felmerülő kérdések azonnali tisztázása (ha szükséges, akkor egyes edzések után is).
Az edzéseid során vezetned kell majd a táblázat rád eső részét, ezzel a naplózással pontosan tudom majd követni a haladásodat.
A bérlet tartalmaz egy kontakt edzést is, ahol személyesen is korrigálhatunk kérdéses gyakorlatokat.
Minden 4 hetes periódus után mélyebben átbeszéljük az elmúlt hetek eseményeit és annak tapasztalatait felhasználva megyünk tovább a célod eléréséhez vezető úton.
