top of page
Miért hasznos az Online Edzésprogram?
Az Online Edzésprogram a személyi edzés egyik modern és rugalmas formája, amely lehetővé teszi, hogy a szakmai támogatást bárhol és bármikor elérd — még akkor is, ha a folyamatos személyi edzés személyesen nem megoldható.
Mit tartalmaz az Online Edzésprogram bérletem?
Személyre, célokra és környezetedre szabott edzésterv
figyelembe veszem az aktuális fittségi szintedet, céljaidat, és azt, milyen eszközök állnak rendelkezésedre
Folyamatos online kapcsolattartás
Bármikor kérdezhetsz, visszajelzést adhatsz, és mindig számíthatsz a támogatásomra.
Az edzésterved folyamatos felügyelete, aktualizásása
Az edzéseidet táblázatban kapod meg és a visszajelzéseket RPE skála használatával adod, így reális képet kapok a terhelés mértékéről. Ezáltal az edzésed mindig kontrollált, biztonságos és fejlődés-orientált marad.
Részletes leírás a gyakorlatokhoz
Pontos instrukciókat kapsz, hogy minden mozdulatot helyesen és biztonságosan hajts végre.
Videók egyes gyakorlatokról
Az új és összetettebb gyakorlatokat, illetve egyes korrekciókat videó formájában is szemléltetem.
1 alkalom, 60 perces kontakt-edzés
A bérlet részeként havi 1 alkalom, 60 perces személyes kontakt-edzés is be van építve, amely során élőben is átbeszéljük és begyakoroljuk a kulcsfontosságú mozdulatokat.
Ez extra biztosíték arra, hogy a technikád pontos és biztonságos legyen.
Egészséged és sportcéljaid eléréséhez elengedhetetlen, hogy megismerd az alapvető táplálkozási elveket is. Ebben a Semmelweis Egyetemen végzett táplálkozástudományi MSc szakember által készített, 60+ oldalas Táplálkozás e-bookkal segítelek Téged, amelyet az első bérleted megvásárlását követően ajándékba adok Neked.
Táplálkozás e-book
Mikor lehet számodra ideális ez a lehetőség?
-A DailyFitnessben edzel, de rendszeres időpontot nem tudunk egyeztetni
-Budapesten élsz, de a távolság miatt nem megoldható az állandó közös edzés
-Külföldön vagy vidéken élsz és időnként jársz a városban
-Otthon edzel és szeretnél edzői segítséggel edzeni
-Szeretnéd kihasználni a kontakt edzések adta lehetőségeket is
Első teendők I Állapotfelmérés
Jelentkezésedet követően egyeztetünk egy SZEMÉLYES konzultációs időpontot, amely leginkább az ismerkedésről szól majd. Ekkor elmondod a céljaidat, beszélünk a sportmúltadról, jelenlegi egészségi állapotodról. Átbeszéljük az esetlegesen felmerülő kérdéseidet.
Ezt követi egy néhány gyakorlatból álló állapotfelmérés, ahol képet kapunk az aktuális erőnlétedről, állóképességedről és ízületi mozgékonyságodról. Tartunk egy rövid tartásmegfigyelést és mozgáselemzést is, hogy még pontosabb képet kapjunk a tested jelenlegi helyzetéről.
A felmérésen kapott adatok felhasználásával állítom majd össze a számodra ideális edzéstervet és ezt követően ez alapján fogunk dolgozni.
Az állapotfelmérés ~90 percet vesz majd igénybe.
Hogyan lesz működőképes az együttműködés?
Az edzéstervet 4 hetes periódusokra lebontva állítom össze és küldöm el Neked.
Az edzéseidet az edzéstervek alapján végzed majd.
A hatékony együttműködés alapja a folyamatos kommunikáció (e-mail, facebook), a tapasztalataid, érzéseid, eredményeid megosztása és felmerülő kérdések azonnali tisztázása (ha szükséges, akkor egyes edzések után is).
Az edzéseid során vezetned kell majd a táblázat rád eső részét, ezzel a naplózással pontosan tudom majd követni a haladásodat.
A bérlet tartalmaz havi egy kontakt edzést is, ahol személyesen is korrigálhatunk kérdéses gyakorlatokat.
Minden 4 hetes periódus után mélyebben átbeszéljük az elmúlt hetek eseményeit és annak tapasztalatait felhasználva megyünk tovább a célod eléréséhez vezető úton.
bottom of page