Mit tartalmaz az Online Edzésprogram bérletem?
Ingyenes komplex mozgásszervi állapotfelmérés
A személyesen elvégzett komplex mozgásszervi állapotfelmérés segít feltérképezni tested aktuális állapotát, mozgásmintáidat és egyéni sajátosságaidat. Ezek ismeretében az edzésprogram célzottabban és személyre szabottabban építhető fel.
Folyamatos online kapcsolattartás
Bármikor kérdezhetsz, visszajelzést adhatsz, és mindig számíthatsz a támogatásomra.
Az edzésterved folyamatos felügyelete, aktualizásása
Az edzéseidet táblázatban kapod meg és a visszajelzéseket RPE skála használatával adod, így reális képet kapok a terhelés mértékéről. Ezáltal az edzésed mindig kontrollált, biztonságos és fejlődés-orientált marad.
Részletes leírás egyes gyakorlatokhoz
Pontos instrukciókat kapsz, hogy minden mozdulatot helyesen és biztonságosan hajts végre.
Videók a gyakorlatokról
Az új és összetettebb gyakorlatokat, illetve egyes korrekciókat videó formájában is szemléltetem.
Kedvezményes kontakt edzések
Az Online Edzésprogram mellett kedvezményes áron személyes edzéseken is részt vehetsz, ahol lehetőségünk van a gyakorlatok közös áttekintésére, gyakorlására és finomhangolására.
Táplálkozás e-book
Egészséged és sportcéljaid eléréséhez elengedhetetlen, hogy megismerd az alapvető táplálkozási elveket is. Ebben a Semmelweis Egyetemen végzett táplálkozástudományi MSc szakember által készített, 60+ oldalas Táplálkozás e-bookkal segítelek Téged, amelyet az első bérleted megvásárlását követően ajándékba adok Neked.
Első teendők & Állapotfelmérés
Jelentkezésedet követően egyeztetünk egy ingyenes, SZEMÉLYES állapotfelmérő időpontot. Ekkor átbeszéljük a céljaidat, beszélünk a sportmúltadról, jelenlegi egészségi állapotodról.
Ezt követi egy néhány gyakorlatból álló állapotfelmérés, ahol képet kapunk az aktuális erőnlétedről, állóképességedről és ízületi mozgékonyságodról. Tartunk egy rövid tartásmegfigyelést és mozgáselemzést is, hogy még pontosabb képet kapjunk a tested jelenlegi helyzetéről.
A felmérésen kapott adatok felhasználásával állítom majd össze a számodra ideális edzéstervet és ezt követően ez alapján fogunk dolgozni.
Az állapotfelmérés ~90 percet vesz majd igénybe.
Hogyan lesz működőképes az együttműködés?
Az edzéstervedet heti bontásban készítem el, így mindig egy jól átlátható, fejlődést követő terv alapján haladhatsz.
Az edzéseid során vezetned kell majd a táblázatok rád eső részét, így a rögzített adatok és a visszajelzéseid segítségével folyamatosan követem a haladásodat, és szükség esetén finomhangoljuk a programot.
Mit tartalmaz az Intro program & Online Edzésprogram csomag?
Intro program
Az Intro program egy személyes edzéseket tartalmazó 8 vagy 12 személyi edzésből álló alapozó időszak, amely során elsajátítod az alapvető gyakorlatokat, mozdulatokat, edzéselveket, majd az intro program teljesítése után önállóan folytatod az edzéseidet, az Online Edzésprogramoddal.
Intro program & Online edzésprogram csomag
Az Intro program teljesítését követően személyre szabott Online Edzésprogrammal, online terv követésével folytatod az edzéseidet. Önállóan edzel, miközben az edzésterved, a rendszeres visszajelzések és a szakmai támogatásom továbbra is végigkísérik a fejlődésedet.
Válaszd az Intro program & Online Edzésprogram csomagot, ha;
-
az Online Edzésprogram előtt szeretnél személyes támogatást és gyakorlati tapasztalatot szerezni
-
most kezdesz edzeni és szeretnéd megismerni a gyakorlatokat, eszközöket és alapvető edzéselveket
-
újrakezdő vagy és személyesen segítség mellett szeretnéd feleveníteni az alapvető mozgásmintákat
-
fontos számodra a személyes segítség, majd hosszabb távon önállóan szeretnél edzeni
-
szeretnéd, hogy az önálló edzésre való átállás fokozatosan, közösen felépített rendszerben történjen
