.jpg)
Az emberi sokoldalúság miatt mindenki számára az a legideálisabb, ha olyan programot követ, amely az aktuális erőnléti, állóképességi, egészségügyi, koordinációs képességeinek megfelel, így minden egyes edzettem számára egyedileg, az Ő céljának és aktuális állapotának megfelelő edzéseket állítok össze, természetesen alkalmazkodva és megfelelően reagálva az idő teltével javuló teljesítményéhez és külső körülményekhez.
Mozogni és mozogni tanulni
Az óráimon fontos helye van az edukációnak – nem csak megcsinálod a gyakorlatokat, hanem meg is érted a miérteket és a mozdulatok szerepét/helyét az egész rendszerben. A közös munkánk során megtanulsz önállóan is sportolni, ebben segítségedre lesz az órák felépítése, számos kiegészítő gondolat és az edzéseken alkalmazott mozgásminták sokszínűsége.
Az óráimon megtanulod
◈ a konditermi eszközök és gépek biztonságos, rendeltetésszerű használatát
◈ a gyakorlatok progresszióit és regresszióit (könnyítés, nehezítés)
◈ hogyan építs fel a terhelésspecifikus bemelegítést
◈ a modern mobilizációs technikák alkalmazásának módját és helyét az edzésben
◈ az SMR eszközök használatát
◈ az Aktivitási napló alkalmazását
◈ alkalmazni a leghatékonyabb regenerációs technikákat és felismerni a túledzés mentális és testi jeleit
Sportrehabilitációs tréner- végzettségemnek köszönhetően a személyi edzéseiden is jelen lesz a
Szenzomotoros Testtartásjavítás és Mozgásfejlesztés (SZTM) - amely a test és az idegrendszer összehangolását célozza, fejlesztve a koordinációt, egyensúlyt és mozgáskontrollt. Az SZTM segítségével pontosabban érzékelheted tested mozgását, gyorsabban reagálsz, és csökkentheted a sérülések kockázatát. Ezen gyakorlatok funkcionális mozgásmintákra épülnek, melyek a mindennapi életben és sportban egyaránt hasznosíthatók.
Egészséges táplálkozás
Egészséged és sportcéljaid eléréséhez elengedhetetlen, hogy megismerd az alapvető táplálkozási elveket is. Ebben a Semmelweis Egyetemen végzett táplálkozástudományi MSc szakember által készített, 60+ oldalas
Táplálkozás e-bookkal segítelek Téged, amelyet az első bérleted megvásárlását követően ajándékba adok Neked.
Hogyan kezdődik a közös munka?
Az első alkalomra egyeztetünk egy állapotfelmérő időpontot.
Ekkor részletes egészségügyi kérdőív átbeszélésével felmérjük a jelenlegi egészségi állapotodat, majd beszélünk a sportmúltadról, illetve átbeszéljük a céljaidat és az esetlegesen felmerülő kérdéseidet.
Ezt követi egy néhány feladatból álló gyakorlatsor, ahol képet kapok az aktuális erőnlétedről, állóképességedről és mozgásrendszered állapotáról. Légzésmegfigyelést követően részletes tartásmegfigyelés és mozgáselemzés következik, majd különböző funkcionális gyakorlatokkal, izom és ízületi funkciók felmérésével megnézem, hogy miképp működnek a tested egyes részei szeparáltan és összehangoltan egyaránt
A következő találkozásunkra már a felmérésen kapott adatok felhasználásával összeállítom a számodra ideális edzéstervet és ezt követően ez alapján fogunk dolgozni.
Amiben segítségedre leszek
Szenzomotoros testtartásjavítás
Izomtömeg növelés
Erő és állóképesség fejlesztése
Mozgáskoordináció fejlesztése
Táplálkozási alapismeretek
Fogyás
Motiváció
Az edzéseimen fejlődhetsz
Funkcionális gyakorlatokkal
Konditermi gépekkel
Konditermi súlyzókkal
Saját testsúlyos gyakorlatokkal
Felfüggesztett hevederrel
Gumiszalag használatával
Köredzések alkalmazásával
Ami a fejlődésedet segíti
Szakmai, támogató közeg
Figyelem
Állapotfelmérés
Személyre szabott edzésterv
Rendszerek kialakítása
Mozgásminták elsajátítása
Aktivitási napló vezetése
Daily Fitness
1012 Budapest, Pálya út 9.
Egy jól felszerelt, jól megközelíthető, kellemes hangulatú terem, amely ideális helyszíne az edzéseknek és a szaunáknak köszönhetően az edzést követő pihenésnek is.
A konditerem SZÉP kártyával (OTP, K&H, MKB) és AYCM kártyával („XL”-től) is igénybe vehető.
Az edzések helyszíne
A személyi edzés ára nem tartalmazza a terem belépőt!
A terem használata bérlethez vagy belépőjegyhez kötött.
Tekintsd meg a DailyFitness weboldalát és válaszd ki a számodra megfelelő lehetőséget!
Jegy és bérlet vásárlással/információkkal keress bátran az elérhetőségeim valamelyikén.
A teremhasználat költségei