DeadBug progressziók - Core training
A DeadBug gyakorlat egyszerű, mégis hatékony lehetőség a törzs kontrolljának és erejének fejlesztésére. Nagyon sok alternatívája létezik, így mindenki megtalálhatja a számára megfelelő szintet.
Bár sokszor nem kap kellő figyelmet, minden edzésterv részének kell(ene) lennie a core izmok erősítésének is.
Ha nem is kívánsz egy egész napot "feláldozni" ezen terület fejlesztésére, akkor is legyen egy olyan blokk lehetőleg minden edzésedben, amit core izmok fejlesztésével töltesz. Hidd el hosszútávon nem csak az egészséged lesz ezért hálás, hanem a teljesítményedben is javulást érhetsz el.
Egy olyan gyakorlatot hoztam, amely kezdők és haladók számára is tökéletes. Ez a gyakorlat a Dead Bug és annak fokozatos nehezítései (progressziói).
A videóban -e gyakorlat progresszióit tekinthetitek meg. Egyes gyakorlatok végzését, részletesebben szóban is elmondom, tehát kapcsolj hangot.
Válaszd meg a jelenlegi edzettségi szintednek megfelelő gyakorlatot és fejleszd magad a következő szintre a megadott instrukciók alapján.