Instabilnak érzed a mozdulataidat?
Az alábbi dolgok befolyásolják ezt a területet;
Kilépés szélessége
A lábakkal egy vonalban való előre kilépés az egyik legjellemzőbb instabilitást előidéző mozdulat.
Ilyenkor a súlypont csökkentésekor könnyen kontrollálhatatlanná válhat a mozdulat, főleg akkor, ha nincs meg a kellő mozgáskoordináció.
Amennyiben csípő szélességben kilépünk oldalra, alapvetően nagyobb stabilitásra teszünk szert és az így keletkező tartományban szabadabban is dolgozhatnak a csípő és láb izmai.
Testközéppont – ellenállás távolsága
Ahogyan közeledik az ellenállás a testközépponthoz, úgy csökken annak törzsre gyakorolt hatása, ezzel csökkentve az esetlegesen kialakulható instabilitás esélyét.
Súlypont – Cipő – Talaj
Fontos szempont a megfelelő cipő kiválasztása. Jól tartsa a lábat, illetve ne erősítsen rá az esetlegesen fennálló testtartás problémákra.
Az erőkifejtés során és a célokat illetően sem mindegy az, hogy a támaszkodó felületre milyen szögből terhelünk rá. A talajfogás és megfelelő súlypont megtalálása kulcsfontosságú a stabilitás kialakításakor.
Ideális mozgástartomány
A mozgástartomány határokhoz közelítve egyre nagyobb koncentrációt igényel a kivitelezés. A stabilitás nem itt a legnagyobb, viszont nélkülözhetetlen ennek a területnek a fejlesztése. Gyakorolj rendszeresen. A gyakorlás hozta jártassággal idővel megszűnnek a kezdeti nehézségek
Lendület, ütemezés
A kivitelezés lendülete és ütemezése nagyban befolyásolja az eredményt. Koncentrált, ütemezést követő végrehajtással követhetőbb körülmények között fejlődhetsz, míg rángatással instabilabb, potenciálisan sérülésveszélyes mozdulatokat végezhetsz.
Mozgásminta, kivitelezés
Ha úgy érzed, hogy képtelen vagy rá, akkor csak gyakorolj. A mozgásminták elsajátításával menni fog a végrehajtás is.
Terhelés mértéke
A terhelés fokozásával egyre nagyobb energiákat kell megmozgatnunk a stabilitás fenntartásáért.
Légzés
A mozgás rendszerezettsége mellett ugyanilyen fontos a megfelelő ki és belégzés.
Tekintet
A tekintet irányának megválasztása jelentős befolyással bír a testtartásra. Ha a tekinteted a lábaidnál van, akkor akarva akaratlanul okozhatja a törzs ideálistól eltérő előre dőlését is.