top of page
Light on Concrete Wall

Blog és videós tartalmak

Az alábbi oldalon edzéssel és táplálkozással kapcsolatos gondolataimat publikálom rövidebb-hosszabb blog-post, videó, vagy vlog formájában.

kezdő edzésterv

Az alábbi dolgok befolyásolhatják ezt a területet. 

15 ötlet a kezdeti lelkesedés lehető leghatékonyabb fejlődésre fordításáért, a sérülés kockázatának csökkentéséért és célok eléréséért.

kezdő edzésterv személyi edzés
core edzés

Vigyél mozdulatokat a támaszhelyzetekbe. Lépj a következő szintre.

A törzserősìtő gyakorlatok mit sem érnek a törzsizmok aktivációja nélkül, azonban sokak számára ismeretlen ez a terület. Jó hír, hogy gyakorlással gyors fejlődést lehet elérni, ezzel új szintre emelve az edzésmunkát

plank deadbug bird dog
erőkifejtés mozgás guggolás

Urald a mozgásodat.
Legyen a rángatás és pumpálás a múlté

A törzserősìtő gyakorlatok mit sem érnek a törzsizmok aktivációja nélkül, azonban sokak számára ismeretlen ez a terület. Jó hír, hogy gyakorlással gyors fejlődést lehet elérni, ezzel új szintre emelve az edzésmunkát

állapotfelmérés edzés erőfejlesztés edukáció
smr hengerezés nyújtás mobility

Sajátìtsd el az SMR henger használatát és alkalmazd a hétköznapokban.
FIGYELEM! Ez a videó az újranézők érdekében azonnal a gyakorlati résszel kezdődik.
Ha most vagy itt először, lapozz 10:08-ig és hallgasd meg a kiegészítő gondolatokat, ajánlásokat!

Az ideális terhelés megállapítása és a progresszió következő szintjének elérése sokszor apró részletekben rejlik. Ehhez ki kell szűrni a leggyengébb pontokat és dolgozni kell azok fejlesztésén.

fogáserő fejlesztése
smr mobilizáció személyi edzés

Egy bemutató/informáló célzattal készült videó, amely egy mindenki által kipróbálható módszert szemléltet.

Ha szeretnéd az említett eszközöket hatékonyan  használni, kiiktatva a buktatókat, akkor ajánlom figyelmedbe ezt a videót.

trx miniband gumiszalag band edukáció
talpibőnye talp hengerezés tennis

Vezesd be a napi rutinként a talp átmozgatását talpmasszázzsal, vagy alacsony intenzitással végzett mobilizáló talptornával.
Kiegészítő gyakorlatként kifejezetten ajánlom a hengerezés mellé!

A DeadBug gyakorlaton keresztül videó formájában mutatom be a core aktiváció alkalmazását, közben szemléltetve a gyakorlat progresszióit is.

coretraining páros edzés
matcha tea kaviár

Ha szeretnél egészséges, tápláló és egyben energizáló reggelit fogyasztani, akkor megvan a Te ételed!

Ez a videó Neked szól; ha most ismerkedsz az edzés világával, vagy hosszabb kihagyás után újrakezdő vagy. Mindenekelőtt a legfontosabb, hogy minden edzés előtt legyen meg a kellő izom, ízületi és idegrendszeri előkészítés. Ha végig maradsz, ebben a videóban megnézhetsz egy teljes bemelegítő blokkot és ellátlak néhány kezdeti tanáccsal is.

bemelegítés edzés prevenció

Az videó-szöveg-kép anyagok megosztása csak az aktuális bejegyzés URL-jének másolásával engedélyezett!
 

Ha a jövőben sem szeretnél lemaradni az újabb tartalmaimról, esetleg vannak téma-ötleteid, vedd fel velem a kapcsolatot az elérhetőségeim bármelyikén.

  • email
  • Instagram - Lódi Csaba
  • Facebook - Lódi Csaba
  • Youtube - Lódi Csaba
  • Tiktok Lódi Csaba

© Copyright 2023 Mozognimentem.hu Minden jog fenntartva

bottom of page