SZEMÉLYI EDZÉS · SPORTREHABILITÁCIÓ · ONLINE EDZÉSPROGRAM
Rendszer a fejlődésed mögött
Legyen szó sportrehabilitációról, az edzés elkezdéséről, teljesítményed fokozásáról, vagy online együttműködésről, a közös munka az aktuális állapotodról indul és tudatosan felépített terheléssel halad a céljaid felé.
Nem tudod, hogyan kezdd? Elakadtál?
Szeretnél többet kihozni az edzéseidből?
Felmérjük honnan indulsz, átbeszéljük hová szeretnél eljutni, majd ennek megfelelően építjük fel az edzéseidet. A Személyi edzések folyamatait végig szakmai támogatás, edukáció, folyamatos visszajelzés és a fejlődésedhez igazított terhelés kíséri.
Fájdalom vagy mozgásszervi panaszok
nehezítik meg a hétköznapjaidat, és az edzéseidet?
Ha a hétköznapokban, vagy sportolás közben egy mozdulat rendszeresen panaszt provokál, csökkent a terhelhetőséged, esetleg műtét vagy sérülés után biztosabb alapokat építenél, akkor érdemes specifikusabban megtervezni a terhelésedet. A Sportrehabilitációs tréning ebben nyújt strukturált segítséget.
Saját időbeosztásod szerint edzenél
szakmai támogatással, személyre szabott edzéstervvel?
Az Online Edzésprogram azoknak szól, akik saját időbeosztásuk szerint szeretnének edzeni, de nem mondanának le a szakmai iránymutatásról. Személyes állapotfelmérést követően a személyre szabott programot rendszeres konzultációkkal, gyakorlatvideókkal, a fejlődésed nyomon követésével és a terhelés folyamatos optimalizálásával egészítjük ki.
Szakmai szemléletem
A közös munkát állapotfelmérésre, személyre szabott edzésprogramra és folyamatos visszajelzésre építem.
Az alapvető mozgásminták elsajátítása mellett fontosnak tartom azok variábilis alkalmazását, a neuromuszkuláris kontroll fejlesztését és a fokozatosan változó terhelési helyzeteket. Nem az a célom, hogy egyetlen „tökéletes” mozdulatot tanulj meg, hanem hogy olyan adaptív mozgáskészséget és terhelhetőséget építsünk, amelyet különböző helyzetekben is képes vagy használni.
Szerintem egy jól felépített edzésfolyamat egyben fejleszt és tanít is. Az órák rendszerét úgy alakítom ki, hogy a fizikai képességeid és a terhelhetőséged javulása mellett megértsd a mozgás, a terhelés és az alkalmazkodás összefüggéseit is. A cél olyan használható ismeretek és gazdag mozgáskultúra kialakítása, amely a közös edzéseken túl az egyéni sporolásaidat és a hétköznapi rutinjaidat is segíti.
Hogyan kezdődik a közös munka?
Az első alkalomra egyeztetünk egy állapotfelmérő időpontot.
Ekkor részletes egészségügyi kérdőív átbeszélésével felmérjük a jelenlegi egészségi állapotodat, majd átbeszéljük a céljaidat és az esetlegesen felmerülő kérdéseidet.
Ezt követi egy néhány gyakorlatból álló gyakorlatsor, ahol képet kapok az aktuális erőnlétedről, állóképességedről és mozgásrendszered állapotáról. Légzés megfigyelést követően részletes tartásmegfigyelés és mozgáselemzés következik, majd különböző funkcionális gyakorlatokkal, izom és ízületi funkciók felmérésével megnézem, hogy miképp működnek a tested egyes részei szeparáltan és összehangoltan.
A következő találkozásunkra már a felmérésen kapott adatok felhasználásával összeállítom a számodra ideális edzéstervet és ezt követően ez alapján fogunk dolgozni.
Visszajelzések a közös munkáról
Dea
Kerestem valakit, aki professzionálisan, tudatosan, a koromra és edzettségi állapotomra tekintettel úgy tud motiválni és irányítani, hogy edzés után azt érezzem: hatékonyan tettem valamit az egészségemért és az esztétikus megjelenésemért. Csabával a szerencsés véletlen hozott össze. Precízségénél és magas szintű szakmai tudásánál már csak a türelmes kedvessége az, ami miatt örülök, hogy rátaláltam.
Kiemelt blog és videós tartalmak
A megfelelő mobilitás, kontroll és fokozatos terhelés javíthatja a mozgásminőséget és csökkentheti a túlterhelésből adódó panaszok kialakulásának esélyét.